CONTROL DEL COLESTEROL CON MÉTODOS NATURALES

El colesterol es una sustancia grasa esencial para el cuerpo, ya que forma parte de las membranas celulares y de algunas hormonas. Sin embargo, cuando sus niveles son elevados —especialmente el colesterol LDL (“malo”)— puede acumularse en las arterias y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
Controlarlo de forma natural es posible y muy eficaz si se adoptan cambios sostenibles en el estilo de vida.

🥦 1. ALIMENTACIÓN SALUDABLE PARA REDUCIR EL COLESTEROL

La dieta es la base del control natural del colesterol. Se busca reducir el colesterol LDL y los triglicéridos, y aumentar el colesterol HDL (“bueno”).

a) Aumentar la fibra soluble

La fibra soluble se une al colesterol en el intestino y ayuda a eliminarlo del cuerpo.
Fuentes principales:

Avena, salvado de avena

Legumbres (lentejas, garbanzos, frijoles, soya)

Frutas con piel (manzana, pera, ciruela, naranja)

Semillas de linaza, chía y psyllium